Dietas y recomendaciones para jóvenes a la hora de entrenar

Te dejamos una serie de consejos alimenticios y de calentamiento previo, para que a la hora de entrenar lo hagas con todas las energías que tu cuerpo puede brindar.

Dietas y recomendaciones para jóvenes a la hora de entrenar

• reemplazar bebidas alcohólicas y todo tipo de gaseosas. Tomar agua o jugos sin azúcar.

• Evitar el consumo de frituras, y snacks.

• Aumentar la ingesta de verduras y frutas a lo largo del día.

• Para reducir las grases, es importante la sustitución de pan blanco por pan integral, y de los lácteos enteros en descremados.

• Lo importante es comer, como mínimo, tres veces al día. Respetando el desayuno, almuerzo y cena.

• Entre comida y comida, es recomendable saciar el apetito con alguna fruta por ejemplo, para que a la hora de llegar a la próxima comida, el organismo no se encuentre desesperado por calmar el apetito.

 

Tips previos a entrenar:

 

• Caminar alrededor de 5 minutos, y trotar 5 minutos. Esto es para que el cuerpo entre en acción, y a la hora de entrenar se sienta apto.

• Haber desayunado o merendado de forma correcta (por ejemplo tres tostadas con queso y mermelada, con un te con leche).

Hacer 3 series de 10 repeticiones de flexiones de brazo, junto con 3 series de 20 repeticiones de abdominales bolita.